Безопасность при подъеме тяжестей

Каждому время от времени приходится поднимать тяжести, — и знание правильной техники обращения с тяжелыми предметами поможет сохранить здоровье и дать ощущение силы и владения своим телом.
 
Правила правильного подъема тяжестей:

1. Встаньте над грузом.
2. Присядьте на корточки, ухватите груз, выпрямите спину, смотрите вперед.
3. Вставая, разгибайте ноги, поднимая груз с прямой спиной.
4. Груз держите ближе к себе, чтобы уменьшить нагрузку на межпозвонковые диски.

 
Нельзя при подъеме тяжестей:

• наклоняться вперед и поднимать груз, выпрямляя спину;
• резко сгибаться вперед или разгибаться назад;
• скручивать тело при подъеме груза;
• поднимать тяжелый предмет выше уровня плеч;
• поднимать любой груз весом более 8 кг при больном позвоночнике.

 
Помните о том, что большая разница между тем, что поднимать можно, и тем, что можно поднимать безопасно.